5g kreatyny to ile

[...] i przebadane. W wypadku Dzastiny informacje są bardzo ogólne ;-) Z artykułu: Zalecana dawka dla Pań mieści się w przedziale od 3 do 5g na dobę. Najlepszą porą na przyjęcie kreatyny jest okres powysiłkowy. Zważając na to, że porada jest pisana dla aktywnych fizycznie pań myślę, że dziewczyna uprawiająca sport wyczynowo może brać 5 gram na [...]

[...] z reszta w wiekszości też i to własnie on i ryż są lepszymi źródłami węgli taurynka wg uznania, droga nie jest,do porcji kredy 1-1.5g Czy dobrze ustaliłem dawni zażywanej kreatyny ->zaiste Ile powinien trwać mój cykl kreatynowy? ->czując dobre efekty bier ok +/- 50dni,sam bedziesz wiedział czy skracać czy wydłużac ten okres Proszę o jak [...]

samo mono wystarczyloby w zupelnosci, nie mam nic do xplode jednak nie zauwazylbys roznicy zadnej. co do dawkowania to o ile dobrze sobie przypominam 8g (zeby 5g czystej kreatyny bylo) - w DN rano i po treningu w DNT tylko rano

[...] bawić się w takie dawki. Zrób sobie cykl na samym jabłczanie a jak b. chcesz to niech bd to mono i jabłczan. Przerwa tyle ile trwał cykl, po tygodniu nic ci to nie da, nie wypłuczesz krety. Jak samo mono to jak cnotliwy rozpisał, jak jabłczan + mono to np. wal w dt cm3 a w dnt mono lub jak chcesz. Ale ma wyjść 2x5g kreatyny w dt i 1x5g w dnt.

[...] musisz to juz ogarnac w dziale od tego przeznaczonym czyli dziale odzywianie, tutaj zajmujemy sie suplami tylko. co do Twoich pytan w dni nietreninowe bcaa jest zbedne, kreatyny wystarczy 3-5g, a bialko tyle ile brakuje by dopiac bilans, jednak jak wpsomnialem patrzac na diete brakuje pewnie sporo wiec trzeba tutaj modyfikowac posilki co do [...]

Ta kreatyna zawiera 3,84 kreatyny w 5g :)... Czy nie powinienem brać ok. 7g?.. Druga sprawa. Przed treningiem trzeba coś wszamać :). Najlepiej węgle złożone. Jak to połączyć z kretą, bo podobno lepiej działa naczczo.. Ile czasu po jej przyjęciu nie powinienem jeść?

Za dużo kreatyny. Bierz tylko rano i po treningu w DNT 5kaps wystarczy spokojnie ( O ile to odpowiednik 5g )

Rano 5g megabola alkaline czyli 3 kapsy + witaminki, przed treningiem porcja jackeda (przyjmijmy że ma 2g kreatyny) i 1g bcaa na 10 kg masy (policz sobie ile to bedzie kapsow) po treningu 2 kaspy megabola i gainera wg braków. Wg mnie na jackeda za młody jesteś moze źle go tolerujesz albo trenujesz z pełnym żołądkiem. w nietreningowy z rana 3 kapsy [...]

[...] w domu na daną chwilę. Można wszamać gainera gain bolic 6000 przed stormem ? Jeśli tak to na ile ? Chyba lepiej z mlekiem 0.5% to pić żeby nie utrudniało wchłanianie kreatyny ? Można gaingera i białko wdł braków w diecie. Powiedzmy 1.5 - 2 godziny przed treningiem posiłek z wgl i białkiem. 1,5 h przed Godzine przed treningiem gainera z [...]

Mam troche tauryny,ale jak brac cos to z głowa,a nie jest to brac ile wlezie.Do porcji kreatyny zaleca sie 2g tauryny przy porcji TCM ,2 kapsy tauryny to wychodzi 3g,przy porcji CP wychodzi wsumie 2,5g grama tauryny,bo juz porcja CP zawiera 1g.Tak,wiec przy CP jak najbardziej mozna wziasc dodatkowy kaps,ale mam pytanie co organizm zrobi z tym [...]

i jeszcze jedno :D wziąłem się za obliczenia - ile kreatyny bede potrzebował na 1 cykl... i wyszlo mi, że bedzie zchodziło 200g na miesiąc (12 dni treningowych podczas których bede brał 10g i 16 dni nietreningowych - 5g)w takim razie 500g starczy mi na dwa i pół miecha... czy to nie za długo ???

[...] Ostatnio jechałem ponad pół roku na 5g/ed . Teraz planuje znowu tak pociągnąc, ale to zalezy co kto lubi i co kto woli. No wada tego Rusha ze nie wiadomo ile tej kreatyny jest i jak to wliczyć. Sam musisz zadecydować, z innych wartych uwagi to jak dla mnie to Man Game Day (zarówno wersja z dendrobium i yohimbiną jak i z AMP citrate) [...]

jedna w nietr. to takie minimum- jesli nie masz innej mozliwości to i ta opcja bedzie dobra- w sumie wiele zależy od tego ile bedziesz potrzebował kreatyny na codzień- jednym bowiem wystarcza 5g. a innym 10g. może byc za malo...wyjdzie w 'praniu"

o ile dobrze zrozumiałem to chcesz brać 15 g kreatyny mono dziennie po co mono wystarczy tylko 5g na czczo Zmieniony przez - mati_k1992 w dniu 2008-08-25 15:26:28

DT Rano 4 kapsy krety, jesli bialko bierzesz po treningu to wylicz sobie ile w porcji bedziesz mial kreatyny i dobij do 5g kapsulkami krety ze dwie powinny wystarczyc DNT 4 kapsy krety rano cylk 30 dniowy troche za krotki

No jeszcze jakby zostało tej kreatyny "trochę" a nie połowa to bym na to machnął ręką ;) No nic, przyjdzie waga to przetestuję. Swoją drogą niby firma dobra a nie potrafią kawałka plastiku zrobić jak należy żeby porcja to była porcja (5g)? :/ Kupuję dwa produkty na określony czas i nagle jeden się kończy ;) Niestety nie liczyłem ile dni zeszło to [...]

[...] - DLACZEGO TAKIEJ + odzywki bialkowe zeby wyszlo 2,5-3,5g bialka na kg masy ciala do tego witaminy. AAAHAA Wiem ze nie da sie dokladnie okreslic efektow po takim cyklu ale tak +- ile moze pojsc na sile, na masie /tluszcz/miesien/woda. Jakie moga byc spadki ( po cyklu 250g kreatyny z faza nasycenia + glutamina + bialko) DZIWNE TE TWOJE PYTANIA

[...] AAAHAA Wiem ze nie da sie dokladnie okreslic efektow po takim cyklu ale tak +- ile moze pojsc na sile, na masie /tluszcz/miesien/woda. Jakie moga byc spadki ( po cyklu 250g kreatyny z faza nasycenia + glutamina + bialko) DZIWNE TE TWOJE PYTANIA ---------------- Chodzi mi o konkretny trening opracowany przez instruktora z silki a nie ze bede [...]

[...] wiele stackow kreatynowych i przed treningowych, ale ciezko mi cos powiedziec bo nie wiem na co zwracac uwage. Mysle nad tym aby wziac nitrobolon 2 treca (tylko ile to ma kreatyny ? w 30g jest 5g kretki ?)+ tcm (tak aby w DT bylo 10g kretki, a w DNT sam tcm). Poczytalem opinie stackow przed treningowych i wychodzi na to ze to marnowanie kasy. [...]

[...] Storm + bcaa -> storm jest stackiem z zalozenia potreniengowym, ale oczywiscie - mozebyc brany przed. po treningu hmb, bcaa, storm, -> tutaj masz juz trzecią porcje kreatyny, jest ona moim zdaniem niepotrzebna, bierz tego storma albo przed albo po treningu, skoro rano juz bierzesz mono. jesli zdecydujesz sie zostawic go przed trenem, to [...]